第24章 先来后到 (第1/2页)
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冯晨用了10分钟去归拢器械,然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。
所有的上肢大肌群训练,都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热,绝对不能用大重量。
徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……
五分钟热身完毕,冯晨盯上了引体向上架。
自重引体向上吧!
在健身运动中,绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。
可是冯晨知道,练腿最重要,练背最好看,胸在其次。
想提高整个手臂的臂围,肱三头肌必须重视起来。
至于三角肌,如果你的胸和背都能练的不错,早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。
也就是说,练了胸背,再用小重量刺激刺激三角肌中束,就能达到不错的效果了!
“呼!”
冯晨双腿并拢,一踮脚尖儿就够到了握把。
可以,这个高度自己不用盘着腿引体了。
找准背阔肌的发力,肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。
有人说健身练出来的都是死肌肉,冯晨听到类似的言论总是想笑。
肌肉哪有什么死不死的?!
看看短跑田径队的训练内容,再看看游泳运动员的训练内容,再看看……
算了吧,几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。
而且是越专业越好。
至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。
总之一句话,奥林匹克精神是什么,健身运动的宗旨也会是什么,没毛病。
心里想着,冯晨手上的动作没停。转眼间,20一组的引体,他已经做了三组。
气不喘心不跳。
他的力量本就不弱,再因为红果果减轻了十几斤的重量。
那做引体向上,还不得上天啊?
……也不对,冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用?
不确定,因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长,究竟源于哪个方面。
唉……应该分开来吃的。
小世界里的动植物会不会都有些神奇之处?
小灵没吃过红果果,但是它的力量就很厉害。可是这事儿没凭没据,冯晨
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